这9种睡眠习惯会让人越睡越不健康!很多人第一条就中了

因此建议如果在正常温度下,夜间有不明原因的大量出汗的情况,还是到正规医院做一下检查。

缺乏深度睡眠的人群往往白天压力太大,用脑过多,晚上睡觉时脑袋依然很活跃,不易入睡,即使入睡也可能会梦到与工作有关的事情,早上醒来精神不振,腰酸背痛,甚至乏力;

另外同样因为深度睡眠不足,浅睡期神经、肌肉仍然处于应激状态,所以醒来会觉得非常累。如果是一个人生活,这种情况很难被注意,也就不容易及时确诊治疗。民间一般将这种情况称为“盗汗”,而西医认为这种状况可能与超重肥胖、高血压和糖尿病等心血管疾病有关。这类人群就建议即使去医院做检查治疗。

你以为你是失眠才玩手机,可残忍的事实是,玩手机会让你失眠。

睡眠呼吸暂停会影响人在睡眠中有效呼吸的能力,干扰整个晚上的睡眠。

另外,女性在未绝经期,由于激素分泌发生变化,也可能会大量出汗。因为抑郁会影响情绪,让人昏昏欲睡。

但是实在是饿的话,也不建议非要饿着肚子入睡,可以喝杯牛奶,既能安神又能垫垫肚子。针对这样的情况,就建议调整工作节奏,适当增加有氧运动锻炼(如跑步、游泳,但不建议睡前运动)。

另外也有可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。不过单纯性打鼾者的睡眠质量还是不如常人澳门官网网址,白天会出现精神疲乏、工作效率下降的情况。

5、连睡12个小时

很多上班族澳门官网网址,一到周末不需要早起澳门官网网址,就关了闹钟,放任自己一觉睡到第二天中午甚至下午,甚至还经常觉得睡不饱。

8、蒙头睡

蒙住头睡不但会让头部升温,还会使被窝中的氧气减少,二氧化碳增加,第二天起床可能出现头痛、头晕、头胀、耳鸣等症状,让人思维迟钝、反应力下降。

9、打鼾

打鼾代表睡得香?错。

4、经常在睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。睡醒起来第一件事就是拿手机关闹钟,搭公交搭地铁没事干会刷刷微博和新闻,上班想休闲一下也刷刷手机,回了家吃了饭还要玩玩手机游戏,睡前也不忘再刷刷朋友圈……

这样真能让自己得到放松吗?

睡前玩玩手机助眠?

事实上,手机、电视、电脑发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌,影响夜间睡眠,最终导致失眠。事实上,打鼾可能是病!不过还是得分清楚,什么样的该治,什么样的可以不治。对该类打鼾者,可以进行睡眠呼吸监测,根据结果判断是否给予治疗。

最后一种,他们在打鼾过程中频繁出现呼吸暂停的现象,鼾声响亮但不均匀, 澳门在线博彩官址平台时断时续, 网上博彩公司网址有时会因为憋气突然惊醒, 澳门赌场网址经常翻身,pk拾人工交流群白天可表现为嗜睡、没有精神等。

《国际妇产科杂志》的一项研究也发现, 澳门在线博彩官址平台夜间频繁大量出汗的女性心血管疾病的患病风险更高。

第一种打鼾,与睡姿有关,当人们过度疲劳或过量饮酒后睡觉,尤其是在仰卧平躺时容易出现打鼾,这类型的打鼾只是偶尔或一次性发生,对身体没有伤害,也无需治疗。

第二种打鼾,这类人群基本一睡觉就习惯打鼾,发出高低均匀的鼾声,常年不断,打鼾过程中没有呼吸暂停的现象,对身体组织器官也没有损伤。

以下这些不健康的睡眠方式,

会越睡越不健康,

很多人第一条就中了,

快来看看你中枪没?

1、睡前必玩手机

手机党越来越多,且存在于各个角落。

3、嗜睡

如果出现了嗜睡、睡眠增加等情况,并且经常在各种场合睡着,且睡眠较深,还做梦,就需要引起注意了,因为这可能并不是单纯的疲劳,而是甲减(甲状腺功能减退)!

甲减是青壮年女性高发慢性病,澳门官网网址除嗜睡外,它还有乏力,精神倦怠,心动过缓,浮肿,畏寒怕冷等症状。

7、大汗淋漓

即使在正常温度下,部分人群常常一觉醒来发现浑身是汗,甚至汗水已经将枕头和被单全部浸湿。但在睡觉时,肌肉放松、软腭下垂,会堵塞呼吸道,造成通气量下降,引起打鼾。

但事实上,这种“嗜睡”情况也有可能是因为病毒感染引起的嗜睡,也可能说明你身体处于过度疲劳、“亚健康”状态,总之都需要调整,日常适当增加一些有氧运动是不错的选择。

而如果醒来不仅疲惫,情绪也比较低沉,而且持续时间比较长,很有可能是抑郁症。对一些肠胃不好的人群来说,吃完东西立刻睡觉还有可能会引起反流。除了甲亢以外,还有多种情况会导致失眠,比如睡眠节奏紊乱、长期压力过大情绪焦虑;如果持续很久,建议咨询下专业医生。这种就属于单纯性的打鼾,他们可能本身呼吸道就存在狭窄,白天的时候对正常呼吸并没有影响。其实这是罹患了一种睡眠呼吸障碍疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

建议到正规医院寻求专业医师的帮助,进行专项检查、治疗。

2、明明睡很久,醒来依旧很疲劳

首先,确认是否是因为夜间睡眠较浅,缺乏深度睡眠。

不过,如果这种情况是短暂性的,只是因为刚刚看过一部电影、正在经历某些烦心的事情、进行了运动或者刚饱食了一顿,就无需太担心。

6、夜里辗转反侧,失眠

与之前的甲减相对,这种情况可能是甲状腺亢进,也就是常说的甲亢,会让人体重迅速下降。

建议睡觉的时候,保证室内光线昏暗,环境安静,不要玩手机,也别看电视,专心睡觉,才能保证睡眠质量。如果平时常有低沉失落等情绪,同时早起后感到疲劳,建议尽快寻求心理医生帮助。

如果睡觉前还吃东西,那么肠胃又会开始投入工作,就会加重肠胃的负荷,身体其他器官也被连带着一起工作,这样不仅影响睡眠质量,还会损害健康

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posted on 2019-09-07  作者:admin  阅读量:

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